از چه شاخص های سلامتی می توان برای نظارت و بهبود ECG استفاده کرد؟
ECG (الکتروکاردیوگرام)، یا EKG، مخفف آلمانی "Elektro-Kardiographie") آزمایشی (تست) است که برای ثبت گره های زمانی و شدت دنباله سیگنال های الکتریکی که باعث تحریک ضربان قلب می شوند استفاده می شود. با تجزیه و تحلیل تصاویر ECG، پزشکان بهتر می توانند تشخیص دهند که آیا ضربان قلب ما طبیعی است و آیا مشکلی در عملکرد قلب وجود دارد یا خیر.
① ضربان قلب
② تنوع ضربان قلب
HRV بالاتر به معنای قلب سالم تر است که نشانگر قوی سلامت قلب است. این می تواند بهبود سلامت برنامه تمرین مداوم کاربر را در طول زمان ردیابی کند.
③ سطح استرس
سطوح بالای استرس طولانی مدت می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مرتبط با سیستم گوارشی و ایمنی شود. استرس مزمن همچنین می تواند به بخش هایی از مغز که احساسات و انگیزه را کنترل می کنند آسیب برساند. سطح استرس بر اساس تنوع ضربان قلب (HRV) اندازه گیری شد.
④ سن قلب
یک شاخص سلامت بر اساس تجزیه و تحلیل HRV. سن قلب را می توان برای تعیین عملکرد قلب کاربر نسبت به سن نسبی آنها (کوچکتر یا بزرگتر) بر اساس سلامت کلی، سطح HRV و سن تقویمی استفاده کرد.
⑤ درجه خستگی
خستگی با بی حالی یا کمبود انرژی مشخص می شود و پس از یک دوره استراحت از بین نمی رود. کم خوابی مزمن، تغذیه نامناسب یا کار بیش از حد می تواند به خستگی کمک کند. گاهی اوقات می تواند ناشی از استرس، اضطراب، افسردگی، غم و اندوه یا یک موضوع پزشکی زمینه ای باشد که نیاز به درمان اضافی دارد. داده‌های HRV می‌توانند به ردیابی عادت‌هایی کمک کنند که ممکن است در ایجاد خستگی نقش داشته باشند و کاربران را وادار به ایجاد خستگی کنند. درک میزان خستگی می تواند به تعیین نوع ورزش و سطوح شدت برای حفظ تناسب اندام کلی کاربر کمک کند.
⑥ وضعیت بازیابی
ورزش شدید باعث تغییرات فیزیکی مانند تجزیه بافت عضلانی می شود. بدن باید پس از این تلاش بهبود یابد، در غیر این صورت می تواند منجر به بیماری عمومی، مشکلات سلامت روان از جمله افسردگی، افزایش خطر آسیب و سایر مشکلات عملکرد شود. بیوسنسورها و الگوریتم های ECG می توانند به بهبود روند بهبودی کمک کنند، به ویژه برای ورزشکارانی که می توانند جلسات تمرینی خود را به طور موثرتری برنامه ریزی کنند.
⑦ خلق و خو
احساسات مثبت و منفی هر دو منجر به تغییراتی در نحوه عملکرد بدن می شوند. به عنوان مثال، احساسات منفی می توانند مستقیماً بر سیستم قلبی عروقی تأثیر بگذارند و باعث شوند بدن هورمون های استرس ترشح کند که باعث افزایش ضربان قلب می شود. با گذشت زمان، این پاسخ اضطراری می تواند منجر به افسردگی یا اضطراب یا سایر مشکلات قلبی شود. علاوه بر این، یک مطالعه نروژی در سال 2007 نشان داد که شرکت‌کنندگانی که علائم افسردگی شدید داشتند، بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی، بیماری‌های تنفسی، سکته مغزی و دلایل دیگر بودند.
دستگاه‌های پوشیدنی و تلفن همراه مجهز به حسگرهای زیستی و الگوریتم‌های ECG می‌توانند به کاربران کمک کنند تا بر احساسات خود نظارت کنند و محرک‌های منفی را شناسایی و کنترل کنند تا زندگی خود را بهبود بخشند.
